Tradycyjne przepisy

Przepis na kremowy wypiek z łupacza

Przepis na kremowy wypiek z łupacza


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Przepisy
  • Składniki
  • owoce morza
  • Ryba
  • Biała ryba
  • plamiak

Bardzo łatwe danie rybne, które szybko się łączy. Podawać z maślanym puree i groszkiem.

209 osób to zrobiło

SkładnikiSerwuje 6

  • 900g filetów z plamiaka
  • sól i pieprz do smaku
  • 1 (295g) puszka skondensowanego kremu zupy grzybowej
  • 1 cebula pokrojona w cienkie plasterki
  • 115g startego łagodnego sera Cheddar

MetodaPrzygotowanie:10min ›Gotowanie:40min ›Gotowe za:50min

  1. Rozgrzej piekarnik do 180 C / Gaz 4. 2 litrowe naczynie do pieczenia lekko posmaruj masłem.
  2. Na dnie przygotowanego naczynia ułożyć filety rybne i posypać solą i pieprzem do smaku. Nałóż plasterki cebuli na ryby. Całość posmarować kremem z zupy grzybowej i posypać serem.
  3. Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 40 minut lub widelcem do momentu, gdy musujące i rybne będą łatwo się kruszyły.

Ostatnio oglądane

Recenzje i ocenyŚrednia ocena globalna:(202)

Recenzje w języku angielskim (155)

przez TLP12

Ten przepis jest świetny! Spróbuj dodać brokuły, to da temu przepisowi to, czego potrzebuje. Tak właśnie robimy w Nowej Szkocji!-02 paź 2002

przez KRISIMOO

Ponieważ uwielbiam łupacza, zawsze próbuję nowych przepisów na ryby. Ten był dobry. Następnym razem mogę dodać trochę czegoś, bo było zbyt cebulowe i może trochę mdłe. Może brokuły to zrobią. Również to zdecydowanie powinno być podawane z ziemniakami, a nie ryżem. Nie popełnię tego błędu ponownie. Odebrał wspaniały rybny smak!-26.10.2002

przez MSBFSB

To jest łatwe i całkiem dobre. Zrobiliśmy również ten sam przepis, zastępując zupę grzybową skondensowanym homarem lub zupą krabową i uznaliśmy ją za fantastyczną.


Podsumowanie przepisu

  • 2 funty filetów z plamiaka
  • 1 łyżeczka soli
  • ⅛ łyżeczka mielonego czarnego pieprzu
  • 3 łyżki masła
  • ¼ szklanki mielonej cebuli
  • 3 łyżki mąki uniwersalnej
  • 1 łyżeczka mielonej suchej musztardy
  • ½ łyżeczki soli
  • ⅔ filiżanka śmietanki
  • ⅔ szklanka pół na pół śmietany
  • ½ szklanki posiekanego ostrego sera Cheddar
  • ½ szklanki posiekanego sera Monterey Jack
  • ¼ łyżeczki papryki

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Lekko posmaruj średnie lub duże naczynie do pieczenia.

Opłucz i osusz filety. Dopraw 1 łyżeczką soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Na patelni lub patelni roztop masło na średnim ogniu. Cebulę podsmażyć na maśle na złoty kolor. Wymieszaj mąkę, aż do całkowitego połączenia. Dodaj musztardę, 1/2 łyżeczki soli, kremy lekkie i ciężkie. Gotuj, aż zgęstnieje, ciągle mieszając. Zdejmij z ognia i wmieszaj sery. Rybę polać sosem i posypać papryką.


    • Czas przygotowania
    • 5 minut
    • Czas gotowania
    • 15 minut
    • Poziom trudnościŁatwo

    Kiedy dorastałem, moja mama zajmowała się większością gotowania. Zainspirowana włoską babcią i przodkami przygotowała pyszne dania z makaronu, pieczony chleb i pocieszające zapiekanki. Z drugiej strony mój tata gotował tylko od czasu do czasu i zawsze kręciło się wokół tego samego – świeżych ryb. Ku rozczarowaniu mojej mamy, te noce wydawały mi się wyjątkowe jako dziecko, ponieważ tata gotował. Nie tylko gotował, ale jego podekscytowanie rybą, którą wybrał na targu rybnym, było zaraźliwe. Jednym z powodów, dla których był tak podekscytowany, było to, że kupował go na targu rybnym, na którym pracował przez lata. Czasami zabierał mnie ze sobą na targ i obserwowałem, jak dogania swoich starych przyjaciół, którzy wciąż tam pracują. Zawsze byli pewni, że powiedzą mojemu tacie, jaka była najlepsza ryba dnia. I najczęściej ta ryba była plamiakiem.

    Ten przepis na plamiaka z patelni przypomniał mi o moim tacie io tym, jak jedzenie wydawało się przygodą w te noce, które gotował. Gdy dorosłam, ryba nadal jest jedną z moich ulubionych rzeczy do jedzenia, więc odkryłam sposoby i przepisy, dzięki którym przyrządzanie ryb jest łatwe i smaczne. Przepisy na patelnie arkuszowe to świetna droga, jeśli chcesz pysznego, dobrze dopełnionego posiłku, mniej brudnych garnków i patelni oraz pięknej prezentacji. W tym przepisie łupacz jest zwieńczony smacznym połączeniem szwajcarskiej boćwiny, suszonych pomidorów, oliwek i kaparów, które nadają mu pyszny śródziemnomorski charakter. Rybę naciera się również trzema moimi ulubionymi przyprawami (papryka, oregano i tymianek), które są podstawą kuchni śródziemnomorskiej. Gdy plamiak gotuje się na blasze z innymi składnikami, wszystkie smaki łączą się, a efekt końcowy jest pyszny. Aha i zapomniałem wspomnieć,… ten przepis zajmuje tylko około 20 minut! Połącz go z wytrawnym białym winem, takim jak sauvignon blanc lub pinot gris i ciesz się.


    Zapiekany makaron z łupaczem i szpinakiem

    Rozgrzej piekarnik do 180°C, termowentylator 160°C, gaz 4. Ugotuj makaron na patelni z wrzącą wodą przez 2 minuty krócej niż podano na opakowaniu, odcedź, opłucz w zimnej wodzie i odstaw na bok.

    W międzyczasie rozpuść niskotłuszczową pastę do smarowania na dużej patelni na średnim ogniu i smaż pokrojony por przez 2-3 minuty. Dodaj mąkę, dobrze wymieszaj, a następnie stopniowo dodawaj 200 ml mleka. Gdy zgęstnieje, dodaj szpinak do sosu i mieszaj, aż zacznie więdnąć. Wymieszaj połowę sera, trochę świeżo zmielonego czarnego pieprzu, resztę mleka i schłodzony makaron. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia przed domieszaniem kawałków ryby.

    Przełóż mieszankę do 2-litrowego naczynia do pieczenia i posyp pozostałym startym serem.

    Przykryj naczynie folią kuchenną. Piecz przez 25 minut. Usuń folię i kontynuuj gotowanie przez 10 minut lub do momentu, gdy sos zacznie bulgotać, a ryba będzie gotowana.


    Przepisy na zapiekanki z owocami morza: przepis na zapiekankę z krewetkami w stylu Luizjany Bettycrocker Com

    Posyp pozostałe krakersy na wierzchu i dobrze posmaruj masłem. Wskazówki na dużej patelni, podsmaż cebulę i seler na 3 łyżkach masła, aż zmiękną. 12 zapiekanek z owocami morza, które nie są typowym tuńczykiem. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 375°. Dodaj sól, pieprz i proszek czosnkowy. Na wierzch posyp bułką tartą i tartym serem. W dużej misce wymieszać kraba, krewetki, seler, cebulę, zieloną paprykę, pieczarki i pimientos. Spryskaj naczynie z ceramiki szklanej 7 x 11 sprayem do gotowania.

    Dodaj mieszankę ryżu i warzyw do owoców morza i dobrze wymieszaj. Spryskaj szklane lub ceramiczne naczynie do pieczenia 7 x 11 sprayem do gotowania, pokrój łupiaka na około 1 1/2 kawałków i połóż na patelni. Das ist das neue ebay. Ina przepis na zapiekanki z owoców morza. W małej misce wymieszaj majonez, mleko, pieprz i sos worcestershire Posyp pozostałe krakersy na wierzchu i dobrze posmaruj masłem. Dowiedz się, jak gotować wspaniałe zapiekanki z owoców morza w garten. W dużej misce połącz krewetki, mięso kraba i sherry. Na wierzch dodaj ugotowane grzyby. Kiedy serowa dobroć spotyka się ze świeżymi owocami morza, dzieje się coś naprawdę magicznego.

    Przepisy na zapiekanki z ryb i owoców morza Allfreecasserolerecipes Com z irepo.primecp.com Das ist das neue ebay. Prosta miska do zapiekania z owocami morza maria's. Wymieszać owoce morza z pozostałymi 2 tonami. Na wierzch dodaj ugotowane pieczarki. Zapiekankę podawaj z ćwiartką cytryny. Folge deiner leidenschaft bei ebay! Piec 30 minut w 350 stopniach. Na wierzch posyp bułką tartą i tartym serem.

    Sprawdź nasze pyszne i proste przepisy na zapiekanki z owocami morza.

    Wstawić do lodówki na 1 godzinę do zamarynowania. Ugotowany ryż, krem ​​z grzybów, kasztany wodne, mleko, przyprawa i 7 innych. Zdobądź jeden z naszych przepisów na zapiekanki z owocami morza i przygotuj pyszny i zdrowy smakołyk dla swojej rodziny lub przyjaciół. Dodaj mieszankę ryżu i warzyw do owoców morza i dobrze wymieszaj. Piec bez przykrycia w 350 stopniach przez 45 minut. Ciasto rybackie ze szpinakiem przybrane cytryną i podawane z pieczywem. W dużej misce wymieszać kraba, krewetki, seler, cebulę, zieloną paprykę, pieczarki i pimientos. Sól koszerna, muszle makaronu, niesłodzone mleko migdałowe, krab, groszek i 7 innych. Dowiedz się, jak gotować wspaniałe zapiekanki z owoców morza w garten. Na wierzch posyp bułką tartą i tartym serem. Dodaj krem ​​z zupy grzybowej, majonez, sos worcestershire i sól. Znajdź zdrowe, pyszne przepisy na zapiekanki z ryb i owoców morza od ekspertów od żywności i żywienia z eatwell. 12 zapiekanek z owocami morza, które nie są typowym tuńczykiem. Wymieszaj mąkę, aż będzie gładka i musująca. Mirliton zapiekanka z owoców morza z głębokiego południowego dania.

    12 zapiekanek z owocami morza, które nie są typowym tuńczykiem. To kremowe danie zapiekane z pewnością stanie się nowym ulubieńcem rodziny. Ina przepis na zapiekanki z owoców morza. W 2 kwarta zapiekanka i top z serem, a następnie pokruszone krakersy. Zarejestruj się, aby otrzymywać cotygodniowe przepisy od królowej kuchni południowej. W dużym garnku z wrzącą wodą ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aż będzie miękki. Mirliton zapiekanka z owoców morza z głębokiego południowego dania. Piecz przez 20 minut, aż na wierzchu będą musujące i lekko zarumienione. Crecipe.com dostarcza doskonały wybór wysokiej jakości przepisów na zapiekanki z owoców morza ina garten, wyposażonych w oceny, recenzje i wskazówki dotyczące mieszania. Do krakersów ritz dodać masło z pietruszką, pudrem czosnkowym, parmezanem i jasną śmietaną.

    Przepis na zapiekankę z owocami morza o niskiej zawartości węglowodanów Po prostu tak zdrowy z simplesohealthy.com W dużej misce połącz krewetki, mięso krabowe i sherry Łatwy, smaczny obiad, który pokochają nawet najbardziej wybredni smakosze. Jeśli chcesz czegoś szybkiego, wypróbuj naszą szybką zapiekankę z tuńczyka lub pozostań na dobrej drodze dzięki naszym przepisom na zdrowe owoce morza. Wskazówki na dużej patelni, podsmażyć cebulę i seler na 3 łyżkach masła do miękkości. Jest obfity, domowy i tak łatwy do wykonania. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 375°. Dodaj krewetki i smaż do jasnego różu, około 1 minuty. Użyj pająka lub łyżki cedzakowej, aby przenieść krewetki do durszlaka do odsączenia. Ta ulubiona zapiekanka z ryżem jest ulubiona przez całą rodzinę i jest wypełniona dużą ilością owoców morza i warzyw. Wymieszaj okruchy krakersów ritz, masło, sos worcestershire i proszek czosnkowy

    Dodaj sól, pieprz i proszek czosnkowy.

    Ta ulubiona zapiekanka z ryżem jest ulubiona przez całą rodzinę i jest wypełniona dużą ilością owoców morza i warzyw. Smażyć pieczarki przez 5 do 7 minut lub do miękkości. Zapiekankę podawaj z ćwiartką cytryny. Umieść krewetki, przegrzebki i plamiaka w posmarowanym masłem naczyniu do pieczenia wystarczająco dużym, aby je pomieścić (lub podziel na 4 osobne formy do pieczenia). Kubki zamiast owoców morza. Das ist das neue ebay. Zarejestruj się, aby otrzymywać cotygodniowe przepisy od królowej kuchni południowej Odwiedź tę stronę, aby poznać szczegóły: 20 najlepszych pomysłów na tort urodzinowy z motylami. Przyprawa do starej zatoki, sól koszerna, pieczywo francuskie, gotowany krab, mielony czosnek i 17 innych. Ina przepis na zapiekanki z owoców morza. Zapiekanka z makaronem ze szpinakiem i tuńczykiem:

    Kontynuuj gotowanie, mieszając, przez 2 minuty. Od makaronów z homarem i serem po enchilady z owoców morza, mamy coś dla każdego podniebienia. Przywróć wino do wrzenia. Dowiedz się, jak gotować wspaniałe zapiekanki z owoców morza w garten. Wymieszaj mąkę, aż będzie gładka i musująca. To kremowe danie zapiekane z pewnością stanie się nowym ulubieńcem rodziny. 12 zapiekanek z owocami morza, które nie są typowym tuńczykiem. Przyprawa do starej zatoki, sól koszerna, pieczywo francuskie, gotowany krab, mielony czosnek i 17 innych. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 375°.

    Zapiekanka z owocami morza Zapiekanka z owocami morza Dania z owoców morza Przepisy z i.pinimg.com Wegańska zapiekanka z owocami morza erica's Recipes. Zapiekankę podawaj z ćwiartką cytryny. Gotowany ryż, krem ​​z grzybów, kasztany wodne, mleko, przyprawa i 7 innych. Przegrzebki, sok z cytryny, śmietana, siekany boczek, mięso, sól, płatki pietruszki i 6 innych. Kremowa zapiekanka z owoców morza, pyszna uczta dla wszystkich! Dowiedz się, jak gotować wspaniałe zapiekanki z owoców morza w garten. Spryskaj szklane lub ceramiczne naczynie do pieczenia 7 x 11 sprayem do gotowania, pokrój łupiaka na około 1 1/2 kawałków i połóż na patelni. To kremowe danie zapiekane z pewnością stanie się nowym ulubieńcem rodziny. Odwiedź tę stronę, aby uzyskać szczegółowe informacje: Przepisy na zdrowe zapiekanki z ryb i owoców morza.

    Do krakersów ritz dodać masło z pietruszką, pudrem czosnkowym, parmezanem i jasną śmietaną.

    Sól koszerna, muszle makaronu, niesłodzone mleko migdałowe, krab, groszek i 7 innych. Złap nasze ulubione przepisy na zapiekanki z owoców morza, w tym ciasto rybaka, zapiekankę enchilada z krewetkami, lasagne z homara i nie tylko. Zapiekanka z owocami morza w kuchni z wiśniami. Ryż ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Plamiak pokroić na około 1 1/2 kawałków i ułożyć na patelni. Znajdź zdrowe, pyszne przepisy na zapiekanki z ryb i owoców morza od ekspertów od żywności i żywienia w eatwell. Odwiedź tę stronę, aby uzyskać szczegółowe informacje: Ta ulubiona zapiekanka z ryżem jest wypełniona dużą ilością owoców morza i warzyw. Prosty, smaczny obiad, który pokochają nawet najbardziej wybredni smakosze. Dodaj krem ​​z zupy grzybowej, majonez, sos worcestershire i sól. Dodaj sól, pieprz i proszek czosnkowy. Osuszyć, a następnie doprawić solą i pieprzem i włożyć do naczynia żaroodpornego

    Ryż ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

    Wstawić do lodówki na 1 godzinę do zamarynowania.

    Zapiekanka z owocami morza w kuchni z wiśniami.

    Wierzch równomiernie posyp bułką tartą.

    Zdrowe przepisy na zapiekanki z ryb i owoców morza.

    Zobacz więcej pomysłów na przepisy, dania z owoców morza, zapiekankę z owoców morza.

    Zmiażdżyć ritz, wkładając do worka lub miski i używając wszystkiego, aby zmiażdżyć na małe kawałki.

    Rozłóż na serze, przykrywając górę.

    Na wierzch posyp bułką tartą i tartym serem.

    Zdrowe przepisy na zapiekanki z ryb i owoców morza.

    Piec 30 minut w 350 stopniach.

    Dodaj krewetki i smaż na jasnoróżowy kolor, około 1 minuty.

    Piec bez przykrycia w 350 stopniach przez 45 minut.

    Zmiażdżyć ritz, wkładając do worka lub miski i używając wszystkiego, aby zmiażdżyć na małe kawałki.

    Smażyć pieczarki przez 5 do 7 minut lub do miękkości.

    20 najlepszych pomysłów na tort urodzinowy z motylem.

    Ina przepis na zapiekanki z owoców morza.

    Tutaj znajdziesz przepisy na ciasto rybaka, zapiekankę enchilada z krewetkami, lasagne z homarem, torty i nie tylko.

    Odcedź i przełóż do naczynia żaroodpornego 12 filiżanek.

    20 najlepszych pomysłów na tort urodzinowy z motylem.

    Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

    Wskazówki na dużej patelni, podsmażyć cebulę i seler na 3 łyżkach masła do miękkości.

    Wskazówki na dużej patelni, podsmaż cebulę i seler na 3 łyżkach masła, aż zmiękną.

    Zapiekanka z owoców morza z krabem i krewetkami.

    Prosty, smaczny obiad, który pokochają nawet najbardziej wybredni smakosze.

    Kremowa, chrupiąca i obfita, ta zapiekanka z owocami morza to wielki haczyk na Twój stół.

    Zobacz więcej pomysłów na przepisy, dania z owoców morza, zapiekankę z owoców morza.

    Na wierzch posyp bułką tartą i tartym serem.

    Ugotowany ryż, krem ​​z grzybów, kasztany wodne, mleko, przyprawa i 7 innych.

    Ryż ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

    Od makaronu z homarem i serem po enchilady z owoców morza, mamy coś dla każdego podniebienia.


    Przepisy na łupacz

    Świetne do ciast, ciast rybnych lub podawane z jajkiem w koszulce.

    Plamiak wędzony & tacka z grzybami leśnymi

    Pocieszający, a jednocześnie elegancki, ten aromatyczny zapiekanka rybna to strzał w dziesiątkę w chłodne zimowe wieczory

    Wędzone tarty z plamiakiem

    Wędzone ryby pięknie łączą się z porem i śmietaną w tym przepisie na tartlet od czytelnika BBC Good Food Magazine, Philipa Frienda

    Plamiak & por zapiekany z puree kukurydzianym

    Por i szpinak są przekładane filetami z białej ryby i sosem serowym, a następnie polane złocistym puree w tym pysznym, niskotłuszczowym piekarniku.

    Łatwy kedgeree

    Skromne podejście do kedgeree, ten prosty, ale pyszny, pięcioskładnikowy przepis ma również niską zawartość tłuszczu i kalorii

    Wędzony łupacz & kukurydziany hasz

    Gdzieś pomiędzy haszyszem a kedgeree to proste danie z kukurydzą i jajkami idealnie nadaje się na brunch lub lekką kolację

    Wędzony plamiak & zapiekanka z bekonu

    Wędzone ryby, bekon, ziemniaki i crème fraîche są doprawione cebulą i tymiankiem, a następnie ułożone warstwami w tym pocieszającym jednogarnkowym daniu

    Wędzony plamiak & sałatka z chorizo

    Wędzona ryba i pikantne chorizo ​​pięknie łączą się w tej lekkiej, łatwej sałatce - tostowy chrupiący biały chleb z oliwą do chrupiących domowych grzanek

    Cullen skink

    Dusić plamiaka, ziemniaki, mleko, cebulę i pietruszkę, aby przygotować tę pocieszającą zupę. Podawać z chrupiącym pieczywem jako sycący obiad lub kolację

    Ryba panierowana w kokosie ze słodkim sałatką chili

    Posypane kokosem, a następnie smażone na patelni, to chrupiące danie rybne jest szybką kolacją rybną dla dwojga. Podawaj z orzeźwiającą sałatą i sałatką z ogórka polaną słodkim chilli


    Kremowy przepis na wypiek z łupacza - Przepisy

    Rozgrzej piekarnik do 200C/wentylator 180C/gaz 6. Dodaj 1 łyżkę oleju do brytfanny i wsuń go do piekarnika, aby nagrzewał się przez 5 minut. Obierz ziemniaki. Pokrój na kawałki. Wrzucić do puszki. Dopraw solą i pieprzem. Obróć kilka razy, aby pokryć olejem. Piecz przez 45 minut, aż stanie się złocisty i chrupiący.

    Odetnij samą górę i dół porów. Przekrój je na pół i wypłucz wszelkie grysy. Drobno je pokrój. Podgrzej dużą patelnię przez 1 min. Dodaj pory z odrobiną wody. Pora roku. Okładka. Gotuj przez 5-8 minut, aż pory zmiękną, mieszając od czasu do czasu. Wrzuć je do naczynia żaroodpornego.

    Dodaj szpinak na patelnię. Gotuj i mieszaj przez 2-3 minuty, aby szpinak zwiędł. Wrzuć do durszlaka i naciśnij tyłem łyżki, aby wycisnąć nadmiar wody. Dodaj do porów.

    Zetrzyj cytrynę ze skórki i dodaj ją do dania. Drobno posiekaj łodyżki kopru (liście zachowaj na później). Dodaj do naczynia. Dopraw solą i pieprzem i wymieszaj, aby wszystkie warzywa wymieszać. Połóż filety z plamiaka na warzywach.

    Wymieszaj razem śmietanę i 2 łyżeczki musztardy. Zalej plamiaka. Luźno przykryj naczynie folią. Wsuń do piekarnika i piecz przez 15 minut na półce pod ziemniakami.

    Zdejmij folię z naczynia na plamiaka. Rozsyp migdały na wierzchu plamiaka. Piecz przez kolejne 4-5 minut, aż migdały się zrumienią, a filety z plamiaka się ugotują.

    Kremową zapiekankę z plamiaka podawać z warzywami i pieczonymi ziemniakami. Udekoruj liśćmi kopru i podawaj z kawałkami skórki z cytryny do wyciskania.

    Mówisz ziemniak…
    Aby szybciej ugotować ziemniaki, posiekaj w drobną kostkę. Gotuj przez 5 minut do miękkości. Odcedź i wrzuć do gorącego oleju. Piecz w bardzo rozgrzanym piekarniku przez 20 minut, przerzucając w połowie.


    Umieść 4 małe, płytkie naczynia ognioodporne na blasze do pieczenia. Najpierw przygotuj zapiekankę, mieszając bułkę tartą, 10 g sera i pietruszki i odstaw na bok.

    Wymieszaj 5 łyżek mleka z mąką kukurydzianą w małej misce do uzyskania gładkiej konsystencji i odstaw na bok.
    Resztę mleka wlej do dużego rondla i dodaj cebulę, liść laurowy i skórkę z cytryny. Filety rybne przekroić na pół, ułożyć skórą do dołu na patelni i delikatnie gotować na średnim ogniu.

    Gotuj przez 3 minuty, od czasu do czasu podlewając rybę mlekiem, aż będzie WŁAŚNIE ugotowana. Z dala od ognia przykryj patelnię pokrywką i odstaw na 5 minut, ryba będzie dalej się gotować.

    Podczas gdy ryba się gotuje, napełnij mały rondel do połowy wodą i zagotuj. Dodaj różyczki brokułów, ponownie zagotuj wodę i gotuj przez 2 minuty. Brokuły odcedzić, następnie wypłukać na sicie pod zimną bieżącą wodą i ponownie odcedzić.

    Umieść durszlak na czystej nieprzywierającej patelni i osusz rybę, zbierając mleko na patelni. Wmieszaj mieszankę z mąki kukurydzianej do ciepłego mleka i podgrzej delikatnie na średnim ogniu, aż zgęstnieje, ciągle mieszając. Doprowadź do wrzenia, kontynuuj mieszanie, aż będzie gęsta i gładka. Dodaj resztę sera i musztardy, a następnie gotuj przez kolejne 2-3 minuty, mieszając. Dopraw do smaku i wymieszaj z różyczkami brokułów.

    Rybę rozdrobnić na kawałki, skórkę, cebulę, liść laurowy i skórkę cytryny wyrzucić. Dodaj kawałki ryby na patelnię i delikatnie wymieszaj.

    Podziel mieszankę rybną między naczynia. Posyp mieszanką z zapiekanek i piecz przez 15-20 minut lub do momentu, aż wierzchy będą ładnie zarumienione, ryba będzie gorąca, a sos zacznie bulgotać.

    Wielkość porcji: Na 4 pojedyncze dania lub można ją ugotować w 1 dużym naczyniu.


    4. Zrób sos i włóż makaron

    Wyjmując rybę z mleka, zostawisz cudownie wędzony płyn rybny, który aż prosi się o przerobienie na kremowy sos. Najpierw ułóż makaron, aby ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie przejdź do sosu.

    W tym celu przelej mleko wędzone przez sitko do rondla, aby usunąć piankę z mleka. Następnie dodaj 3 łyżeczki śmietanki kremówki. Możesz również dodać kawałek masła, jeśli chcesz, ale jest to opcjonalne. Teraz musisz zagęścić sos.

    Aby zagęścić sos można zrobić zasmażkę w osobnym rondlu i powoli dodawać sos. Jednak wybrałem łatwą opcję i po prostu użyłem trochę mąki kukurydzianej i wody jako środka zagęszczającego. Gdy sos będzie miał ładną kremową konsystencję, dodaj wędzonego plamiaka, krewetki i 3/4 pietruszki. Podgrzej, a następnie dopraw do smaku.

    Dodaj wędzonego łupacza i krewetki


    Kremowa zapiekanka z rybą keto

    Składniki

    • 1 łyżka 1 łyżka masła do natłuszczenia naczynia do pieczenia
    • 3 łyżki 3 łyżki oliwy z oliwek
    • 1 funt 450 g brokułów, małe różyczki
    • 1 łyżeczka 1 łyżeczka soli
    • ½ łyżeczki ½ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
    • 4 uncje (1¼ filiżanek) 110 g (260 ml) szalotki , drobno posiekanej szalotki , drobno posiekanej
    • 2 łyżki 2 łyżki małych kaparów (bez pareils)
    • 1½ lbs 650 g białej ryby (patrz wskazówka), pokrojonej na kawałki wielkości porcji
    • 1 łyżka 1 łyżka suszonej pietruszki
    • 1¼ kubki 300 ml ciężkiej śmietany do ubijania
    • 1 łyżka 1 łyżka musztardy Dijon
    • 3 uncje 85 g masła pokrojonego w cienkie równe plastry

    Poniżej 4% węglowodanów lub 7 g węglowodanów lub mniej, jeśli jest to posiłekCzytaj więcej

    Oprócz tego, że został przetestowany przez twórcę oryginalnego przepisu, ten przepis został również przetestowany, a jakość zatwierdzona przez naszą kuchnię testową.

    Instrukcje

    Do wyboru jest wiele białych ryb. Oto kilka, które polecamy dorsza, łupacza, żabnicy, halibuta i okonia morskiego.

    Jeśli na kolację przychodzi osoba, która nienawidzi brokułów, spróbuj brukselki, szparagów, cukinii lub grzybów. Użyj swojej wyobraźni, a ta kolacja typu „wszystko w jednym” nigdy się nie znudzi.

    Może ci się spodobać również

    Łosoś w keto chili ze szpinakiem

    Łosoś smażony w keto z brokułami i serem

    Smażony łosoś ze szparagami i 5-minutowym hollandaise

    Łosoś pieczony w keto z kremowym sosem cytrynowym

    Łosoś w panierce parmezanowej ze szparagami

    Keto burgery z łososia z puree i masłem cytrynowym

    Zapiekanka z nadziewanej kapusty o niskiej zawartości węglowodanów

    Zapiekanka z kurczaka Keto pesto z serem feta i oliwkami

    Niskowęglowodanowa sałatka sashimi ze sriracha mayo

    Zapiekanka z łososia wędzonego i kalarepy

    Łosoś smażony w keto z brokułami i majonezem cytrynowym

    Kremowe krewetki toskańskie o niskiej zawartości węglowodanów

    Smażony łosoś z warzywami i 5-minutowym hollandaise

    Zapiekanka z serem Keto

    Pierś z kurczaka nadziewana serem Keto z guacamole

    Ryba z warzywami zapiekana w folii

    Lasagne z kalafiorem o niskiej zawartości węglowodanów

    Niskowęglowodanowa miska poke z łososiem i zoodles

    Keto smażona na maśle ryba z sosem tandoori

    Zapiekanka z cheeseburgerem o niskiej zawartości węglowodanów

    Grillowana biała ryba z cukinią i pesto z jarmużu

    Keto cytrynowo-czosnkowe masło łosoś z migdałami i chili

    Zupa rybna o smaku szafranowym z aioli

    Rybne tacos o niskiej zawartości węglowodanów z tortillami z cukinii

    Wrap bezglutenowy z tuńczykiem i jajkiem

    Kremowa zapiekanka rybna i krewetkowa z szafranem

    Wypróbuj nasze plany posiłków keto i niskowęglowodanowych za darmo!

    Dzięki oszczędzającemu czas narzędziu do planowania posiłków Diet Doctor możesz tworzyć własne plany posiłków od podstaw lub dostosowywać jeden z naszych ponad 200 tematycznych planów posiłków. Nie jesteś jeszcze członkiem? Wypróbuj przez 1 miesiąc za darmo.

    Zacznij od naszego bezpłatnego 2-tygodniowego wyzwania keto

    Czy chcesz schudnąć bez głodu, zdrowego zdrowia lub cofnięcia cukrzycy na low carb? W takim razie to proste i pyszne wyzwanie jest dla Ciebie. Wszystko, co musisz kupić, to prawdziwe jedzenie. Wszystko inne jest za darmo.

    Chcesz dowiedzieć się więcej o low carb i keto?

    Przewodnik Dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości tłuszczu (LCHF) lub keto oznacza, że ​​jesz mniej węglowodanów i większą proporcję tłuszczu. Tutaj możesz dowiedzieć się wszystkiego na ten temat i jak z niego korzystać, aby osiągnąć swoje osobiste cele zdrowotne.

    51 komentarzy

    Ktoś zaproponował zrobienie z kurczakiem. pasowałby do kurczaka, ale prawdopodobnie musiałbyś go gotować przez 30-40 minut, nawet jeśli pracujesz z tłuczkiem do mięsa, co sugeruję.

    Plus pytanie czy ktoś kiedykolwiek trafił na mój plateau i nie wiem co zrobić, żeby zacząć przegrywać
    waga ponownie .. Będę zainteresowany każdą odpowiedzią Dzięki Heather V. Aust

    Mamy kilka przepisów na szybkowar elektryczny! Oto jeden na dobry początek.
    https://www.dietdoctor.com/recipes/orange-braised-wieprzowina

    Czy mogę zrobić z wyprzedzeniem i gotować później?

    Tak, to powinno działać.

    Zrobiłem to dziś wieczorem na kolację, och moje słowo! To było pyszne!! Mój mąż poprosił nawet o sekundy, co jest rzadką okazją. :)

    Wspaniały! Cieszę się, że tak bardzo Ci się podobało!

    To było niesamowite. Nie miałem kaparów, więc je pominąłem, ale spróbuję następnym razem. Zrobiłam również keto włoskie skręty chleba z pesto (kolejny przepis DD), aby służyć z tym. To był wspaniały posiłek z dodatkiem sałatki na rozpoczęcie posiłku. Jestem pod wrażeniem każdego przepisu DD. Dziękuję Ci!!

    Dziękujemy za poinformowanie nas, jak bardzo podobały Ci się nasze przepisy.

    Smakowało świetnie, ale było bardzo tłuste, nie wiem dlaczego? Może różnica w kremie australijskim?

    Ciężka śmietana do ubijania zawiera co najmniej 36% tłuszczu mlecznego. Możesz użyć tego jako porównania do kremu, którego użyłeś.

    To była pyszna zapiekanka! Użyłam kalafiora, cebuli, szpinaku, pieczarek i parmezanu z oryginalnej receptury. Poza brokułami, bo ich nie miałam. Było trochę płynnie, ale myślę, że można to skorygować. Uwielbiam smak, który dodają kapary. Dodano to jako ulubiony posiłek! Jako boczki ugotowałam świeżą fasolkę szparagową podsmażaną z czosnkiem i masłem.

    Świetna robota, zmieniając go i używając tego, co masz!

    Zrobiłam to dziś wieczorem dla mojego męża i dla mnie. To była najlepsza ryba, jaką kiedykolwiek jadłem. Zrobiłem tak jak przepis! Dziękuję

    Cieszę się, że tak bardzo Ci się podobało! Dziękujemy za poświęcenie czasu na poinformowanie nas.

    Chociaż wiem, że to dla sielawy - czy myślisz, że ten przepis zadziała z łososiem?

    Nie testowaliśmy tego przepisu z łososiem. Jeśli myślisz, że łosoś w kremowym sosie musztardowym brzmi pysznie, to założę się, że byłby dobrym substytutem.