Tradycyjne przepisy

Panda Express wprowadza nowy „zdrowszy” smażony ryż

Panda Express wprowadza nowy „zdrowszy” smażony ryż

Panda Express zastępuje brązowy ryż białym w smażonym ryżu

Panda Express ma misję uczynienia chińskiej żywności zdrowszą opcją. Po ogłoszeniu, że w marcu zamierzają zmienić wizerunek i odnowić menu, sieć na stałe zamieniła tradycyjny biały smażony ryż na brązowy smażony ryż w tym miesiącu.

„Czyż nie jesteśmy bajeczni?” Lunde żartował dziennikarzom w Tydzień biznesu gdy mówił o decyzji sieci o „zdrowotnym” tłustym przystawce. Zamiana jest tylko jedną z wielu nadchodzących zmian, które popchną restaurację do menu pełnego produktów o „smaku, jakości, zdrowiu i zrównoważonym rozwoju”.

Chociaż restauracja jest podekscytowana ich zdrową zmianą, pojawia się pytanie, czy zmiana rzeczywiście będzie korzystna dla zdrowia klientów. Podczas gdy zastąpienie brązowego ryżu białym doda błonnika i składników odżywczych, takich jak mangan, magnez i cynk, każdy smażony ryż (bez względu na ziarno) nadal będzie bogaty w tłuszcz i sód

Bethany Thayer, zarejestrowana dietetyk i rzecznik prasowy Akademii Żywienia i Dietetyki, powiedziała Poczta w Huffington że są plusy i minusy nowej wymiany. „Myślę, że musimy uważać na„ aureole zdrowotne ”, które czasami trafiają do żywności” – powiedziała, odnosząc się do możliwości, że ludzie będą spożywać ten nowy brązowy smażony ryż z czystym sumieniem. Jednak patrząc z dobrej strony, Thayer stwierdził również, że zmiana wpłynie pozytywnie na tych, którzy niezależnie od tego wybraliby smażony ryż, ponieważ skorzystają na składnikach odżywczych i błonniku.

Według firmy kolejnym krokiem w kierunku „zdrowotnego” menu jest pełnoziarnista chow mein.

Skyler Bouchard jest młodszym pisarzem w Daily Meal. Śledź ją na Twitterze o @skylerbouchard.


Ten przepis jest prosty i opiera się dość mocno na słodkim sosie chili (uwielbiam tę opcję Trader Joe’s) i jest dość prostym i prostym przepisem. Jedyną rzeczą, na którą chciałem zwrócić uwagę na wypadek, gdybyś przeoczył uwagę w sekcji z przepisami, jest to, że jeśli chcesz, aby był to prawdziwy naśladowca, nie kroj kurczaka w kostkę. Musisz pokroić kurczaka na cieńsze kwadraty, tak jak kwadrat o wymiarach 1 cal na 1 cal, który może mieć grubość 1/4 cala. Pomyśl o tym jak o kształcie pudełka zapałek, cienkiego kwadratu.

Więc jeśli śledzisz, wiesz, że miałem misję odtworzenia całego menu Panda Express. Dlaczego pytasz? Cóż, z reguły, jeśli wychodzę na fast food, moje domyślne opcje, które zwykle wybieram, to In-N-Out (zrobiłem Double Cheeseburger w stylu zwierzęcym i frytki w stylu zwierzęcym) i Panda Express. Więc jeśli chcesz wybrać się na wycieczkę po chińskiej ścieżce pamięci, oto wszystkie inne przepisy, które do tej pory mamy, dzięki czemu możesz zbudować swoje dwa lub trzy talerze w domu.

Warto również zauważyć, że chociaż przepis wykorzystuje białe mięso, ten przepis jest tylko nieznacznie zdrowszy niż pomarańczowy kurczak. Chciałem być z wami szczery. W przeszłości widziałem reklamy, które podkreślają zdrowsze białe mięso w przepisie, ale szybki rzut oka na fakty żywieniowe mówi wszystko. Jak ujmuje to ciasteczkowy potwór (a przynajmniej przez sezon lub dwa, kiedy jadł warzywa), uważamy to za jedzenie. Ha ha. Jeśli chodzi o przepisy na Panda Express, które robię cały czas, trzymałbym się kurczaka z grzybami, kurczaka z czarną papryką i kurczaka Kung Pao, które są całkiem zdrowe.


Pekińska wołowina z Panda Express

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś pekińskiego przystawki z wołowiny w Panda Express, prawdopodobnie wiesz, że jest prawie tak pyszne jak słynny pomarańczowy kurczak, a wiele z tego ma związek z jego składnikami. Według Panda Express, przystawka jest mieszanką chrupiącej (smażonej) wołowiny, czerwonej papryki i cebuli zmieszanych w słodkim i pikantnym sosie. Brzmi pysznie, prawda?

To, co nie jest pyszne, to szalenie wysoka zawartość tłuszczów i tłuszczów nasyconych w tym daniu, dodając 5 gramów tłuszczów nasyconych na jedną porcję i 26 gramów tłuszczu. Dzienne zalecenie spożycia tłuszczu, oparte na diecie zawierającej 2000 kalorii, wynosi zazwyczaj od 44 do 78 gramów. Żyj silnie, więc to danie z pewnością zajmie dużą część tego. Ale to, co jest naprawdę niepokojące, to porównanie tłuszczów nasyconych w zalecanej dawce 13 gramów dziennie. Według American Heart Association zaleca się, aby konsumenci ograniczali spożycie tłuszczów nasyconych na jak najniższym poziomie, ponieważ może to prowadzić do chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu. Czy przy prawie połowie zalecanej dziennej dawki smażona wołowina naprawdę jest tego warta?


Najpierw ugotujesz ryż. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu ryżu, którego używasz. Odmiany ryżu, których używam, zwykle zajmują około 45 minut, więc uwzględnij ten czas podczas przygotowywania tego przepisu.

Do tego przepisu użyłam krótkoziarnistego brązowego ryżu (marka Lundberg). Ma przyjemny orzechowy smak, który nie jest przytłaczający, ale też nie jest mdły.

Inne odmiany ryżu Lundberg, które uwielbiam, to ryż wulkaniczny i ryż Jubilee.

Możesz użyć dowolnego ryżu, który masz pod ręką, ponieważ ten przepis jest bardzo elastyczny i wyrozumiały. Więcej odmian ryżu krótkoziarnistego można znaleźć na Amazon.

Gdy ryż jest już prawie gotowy, rozgrzej nieprzywierającą lub ciężką patelnię na niski średni ogień. Lubię używać mojej żeliwnej patelni Lodge.

Gdy patelnia się nagrzeje, ubij jajka z dodatkiem soli i pieprzu w małej misce, aż dobrze się połączą.

Następnie oleje zostaną dodane do gorącej patelni. Nie żałuj używania oleju sezamowego, ponieważ doda on wspaniałego smaku.

Jeśli go nie masz i nie możesz go dostać, możesz po prostu zastąpić inny olej (pamiętaj tylko, że smak nie będzie tak bogaty).

Możesz również rozważyć dodanie odrobiny sosu sojowego, aby zrekompensować brak oleju sezamowego.

Następnie jajecznica będzie twarda, ale nadal miękka. Dodaj groszek i marchew, wymieszaj i przykryj przez 5 minut.

Ostatnim krokiem jest dodanie ugotowanego ryżu, szalotki i sosu sojowego do mieszanki jajeczno-warzywnej i wymieszanie.

Przykryj, aby podgrzewać przez kilka minut, upewniając się, że masa nie jest zbyt gorąca, aby przykleiła się do dna patelni.

Odkrywaj, podawaj na gorąco i delektuj się smażonym ryżem Panda Express ze wszystkimi ulubionymi głównymi przystawkami!

Pasuje praktycznie do wszystkiego, ale można ją również zjeść samodzielnie na lekki lunch lub kolację.


Najlepsze jedzenie na zamówienie w Panda Express

WebMD, najbardziej zaufane internetowe źródło głęboko paranoidalnych samodiagnozujących się dorosłych, nie zawiera żadnych informacji na temat „Pandamonium”, zjawiska będącego znakiem towarowym Panda express błaga swoich klientów o doświadczenie za każdym razem, gdy ustawiają się w kolejce do chińsko-amerykańskiej sieci typu „Scoop-and-serve”.

O ile chciałbym wierzyć, że jest to stylizowany synonim euforii, jaką odczuwa się, gdy podaje się mu stosy pomarańczowego kurczaka i smażone rangoony wypełnione kremowym serem, o tyle przegląd oficjalnej strony restauracji sugeruje bardziej podstępną siłę natury alfa-drapieżnika jest w grze. Te wielkie czarno-białe puchacze w końcu znudzą się obgryzaniem bambusa, a kiedy to się stanie? Świt Planety Pand:

Jaka jest najlepsza ochrona, jaką możemy podjąć przed niedźwiedziami dotkniętymi Pandemonium, gotowymi ucztować nas w stylu kung pao? Zapoznanie się z ich siedzibą. Dlatego przygotowaliśmy ten przewodnik, jak przetrwać nadchodzącą pandapokalipsę, zaczynając od tego, jak zamawiać w Panda Express.

Express, od dawna najbardziej dominująca marka w chińsko-amerykańskiej szybkiej serwowaniu, wyrosła z Pasadeny, kalifornijskiej Panda Inn, przedsiębiorcy siedzącego na ławce, który Andrew Cherng założył wraz ze swoim ojcem szefem kuchni, Ming-Tsai (nie ten) w 1973 roku. W ciągu trzech dekad, odkąd ten okręt flagowy odszedł, miliardowa marka rozrosła się do ponad 1600 lokalizacji, z których większość nadal jest kontrolowana przez Centralne Dowództwo Panda.

Istnieją samodzielne, drive-thrus, a nawet fantazyjne eksperymentalne lokalizacje, które wyglądają jak budynki z Nowoczesne życie Rocko. Ale siłą napędową marki zawsze był food court – ich druga w historii lokalizacja została otwarta w Glendale Galleria w 1983 roku – i prawdopodobnie jest, że centrum handlowe w pobliżu ma takie, które może nazwać własnym.

Często zdarza się, że można znaleźć linię w popularnych lokalizacjach Panda Express, ale ustawienie stołu parowego i sumienna siła robocza pozwalają im ją podkręcić. Rzadko zdarza się doświadczać tandetnej obsługi – „współpracownicy” zawsze uśmiechnięci, z mnóstwem wykałaczek gotowych do rozdania próbek – więc nie przejmuj się tym. Zamiast tego skoncentruj swoją energię na minimalizowaniu ryzyka, maksymalizując swoją moc wskaż i zamów.

Smażone Rzeczy

To znak rozpoznawczy każdego chińskiego bufetu i Panda nie jest wyjątkiem. Dostępność jest różna, ale zazwyczaj widuję roladki z jajek kurzych (nierówne opakowanie), wegetariańskie sajgonki (chrupiące opakowanie), smażone krewetki i rangoons z serkiem śmietankowym. Wybierz jedno i drugie rolki, ponieważ mają tendencję do lepszego trzymania się czasu, śmiertelny wróg smażonego jedzenia.

Strony

Panda sprzedaje produkty à la carte, ale większość klientów wybiera opcję „stwórz swój talerz”, z dwoma lub trzema daniami głównymi i bokiem, a wszystko to ułożone w styropianowym pojemniku z siłą olimpijskiego pchnięcia kulą. Opcje obejmują kilka rodzajów chow mein z ryżu, rzucanych z selerem, cebulą i kapustą lub mieszanych warzyw gotowanych na parze. Świeżo pokrojone warzywa, zazwyczaj chrupiące, są oczywiście najmądrzejszym wyborem żywieniowym, ale już wiesz, że tego nie robisz, więc sugeruję wybór prostego smażony ryż. Jest to popularny wybór, co oznacza, że ​​jest często uzupełniany, co również zaoszczędzi czas, jeśli nie mają gotowego białego lub brązowego ryżu. W międzyczasie makaron może trochę wyschnąć na stole parowym.

Sieć

Jest to trochę trudne, ponieważ opcje różnią się w zależności od dnia i od Pandy do Pandy.* Logicznym miejscem do rozpoczęcia jest jednak danie, które uczyniło to miejsce tym, czym jest: pomarańczowy kurczak, w cieście i wok w tym znajomym, lepkim, pikantnym sosie. Ponieważ przechodzą dosłownie miliony funtów tych rzeczy rocznie, zawsze są one uzupełniane w dużych partiach, więc jest to dobry zakład pod względem świeżości. Za niewielką dopłatą oferują również wersję z kawałkami boczku. Od ciebie i tylko od ciebie zależy, czy spojrzysz głęboko w siebie i zdecydujesz, czy tego chcesz na sumieniu.

Pomysł: Panda 2 Panda, animowana komedia z udziałem Kevina Jamesa i Benicio del Toro jako detektywów pand z przeciwnych stron świata. Pracując jako zespół, mogą rozwiązać wielką sprawę — jeśli najpierw nie zabiją się nawzajem!

Ten konkretny kurczak jest zdecydowanie największym hitem Pandy, ale są też inne godne zaufania opcje pollo - orzeszkowe kung pao, które jest sprzedawane jako ostre (nie jest) nieszkodliwa sytuacja z piersi mięsnej papryki i ananasa o nazwie „SweetFire”, która brzmi jak narkomani biorą udział w Game of Thrones. (Pomiń kurczaka shiitake z jarmużem. Wiem, że jarmuż jest super fajny, ale konsystencja staje się trochę dziwna, gdy się usiądzie.) Jeśli chodzi o wołowinę, danie „w stylu pekińskim”, z kawałkami mięsa namoczonymi z papryką i cebulą, jest popularny i niezawodny wybór.

Owoce morza i tofu to trzeciorzędna kategoria przystawek w Panda Express i do niej należy podchodzić z największym sceptycyzmem. Nie chodzi o to, że krewetki z miodem i orzechami majowymi są zły— to po prostu bardziej lotne białko dla centrum handlowego, podobnie jak dorsz północnoatlantycki i smażony twaróg fasolowy, z których żaden nie trzyma się zbyt dobrze na stole parowym.

Ale masz to: twój własny plan obrony Pandamonium, który powinien ci pomóc w wielu innych chińskich sklepach z jedzeniem i bufetach typu „jesz ile chcesz”.


Wariacje

  • Chcesz zrobić to wegańskie? Użyj pokruszonego tofu i pokoloruj go kurkumą, użyj roślinnego zamiennika jajek lub pomiń jajka.
  • Chcesz, żeby to było ostre? Użyj sosu sriracha, sosu chili czosnkowego lub płatków czerwonego chili.
  • Chcesz, żeby to było zdrowsze? Przełącz białe długie ziarno na brązowy.
  • Chcesz uwolnić to ziarno? Użyj komosy ryżowej lub kalafiora.
  • Chcesz, aby to było danie główne? Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, krewetki, pokrojoną wołowinę lub pokruszone marynowane tofu.
  • Chcesz, aby ten smak był mniej neutralny? Na początek użyj świeżego czosnku, imbiru i cebuli, a w ostatnich minutach gotowania dodaj sos rybny i mirin.

Oparty na roślinach

Wybór menu: Tofu z bakłażana Połączone strony brązowego ryżu na parze i super zieleniny

Co mówi RD: Większość przystawek w Panda Express jest oparta na mięsie, ale Morton wypatrzył jedno, które nie jest: tofu z bakłażana. Chociaż to jest w słodko-pikantnym sosie, który według niej nie jest idealny. Wskazuje, że jest całkowicie roślinny i zawiera białko (siedem gramów) i błonnik (trzy gramy). Morton twierdzi, że najzdrowszą opcją dla roślinożerców jest połączenie brązowego ryżu i super zielonych. „Ryż brązowy ma więcej błonnika niż ryż biały, dlatego polecam wybrać się na ten” – mówi.

Zamów poprawkę: Ponieważ sos w tofu z bakłażana jest bogaty w cukier (17 gramów), Morton mówi, żeby zapytać i zobaczyć, czy można go dostać bez sosu, jeśli to możliwe i czy nie jest już w całości zmieszany.

Należy również pamiętać: podczas gdy Panda Express niedawno odnowiła kilka wybranych przystawek (takich jak tofu z bakłażana), aby upewnić się, że używali całkowicie wegańskie składniki, nadal mają zastrzeżenie na swojej stronie internetowej, że żadna z ich pozycji w menu nie jest wegetariańska , wegańskie lub bezglutenowe ze względu na sposób przyrządzania potraw. Więc jeśli jesteś surowym weganinem, możesz narazić się na ryzyko krzyżowego zanieczyszczenia twojego dania mięsem lub innymi produktami zwierzęcymi.

Zalecenia dotyczące przystawek: Jeśli dodatki nie są już częścią głównego posiłku, Morton mówi, że brązowy ryż na parze lub super zielone są dobrym wyborem, głównie ze względu na zawartość błonnika (odpowiednio cztery gramy i pięć gramów). Dla porównania biały ryż na parze nie zawiera błonnika.


Zamów to, a nie to: Panda Express

Ten chiński łańcuch żywnościowy istnieje od 1983 roku, kiedy po raz pierwszy został otwarty w centrum handlowym w Glendale w Kalifornii. Chińskie fast foody nie są znane z tego, że są zdrowe, a Panda Express nie jest wyjątkiem. Jednak następnym razem, gdy zamawiasz chińskie fast foody, pamiętaj o tych lepszych dla siebie wyborach.

To danie (dostępne regionalnie) składa się z wrapów wonton wypełnionych serkiem śmietankowym i podawanych z sosem słodko-kwaśnym. Kalorie są rozsądne jak na przystawkę i jako jedyna w gronie nie jest smażona ani smażona na patelni.

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 190 Tłuszcz 8 g (Nasycone 5 g) Sód 180 mg Węglowodany 24 g Białko 5 g

Krewetki są bardzo niskokalorycznym białkiem, ale panierowanie i smażenie nie ma sensu. Sód jest również całkiem poza kontrolą dla tak małej aplikacji, wchodząc w 35 procent dziennego zalecanego maksimum. (Uwaga: to danie jest dostępne tylko regionalnie)

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 260 Tłuszcz 13 g (Nasycone 2 g) Sód 800 mg Węglowodany 26 g Białko 9 g

To danie jest oznaczone jako „wok smart”, co wskazuje, że jest to jeden ze zdrowszych wyborów Panda Express. Jest to połączenie kurczaka, grzybów i cukinii w lekkim sosie imbirowo-sojowym.

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 170 Tłuszcz 9 g (Nasycony 2 g) Sód 750 mg Węglowodany 11 g Białko 12 g

Ta smażona wołowina polana jest słodko-cierpkim sosem z papryką i cebulą. Przy tak wielu opcjach przyjaznych dla woka nie ma potrzeby zamawiania czegokolwiek smażonego.

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 470 Tłuszcz 27 g (Nasycone 5 g) Sód 660 mg Węglowodany 46 g Białko 21 g

Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2015 r. 80 procent Amerykanów nie spożywa zalecanej dziennej ilości warzyw. W przeciwieństwie do wielu innych fast-foodów, Panda Express oferuje warzywa gotowane na parze jako dodatek, co ułatwia realizację codziennych celów warzywnych.

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 80 Tłuszcz 0,5 g (Nasycone 0 g) Sód 540 mg Węglowodany 16 g Białko 4 g

Chociaż smażony ryż jest ulubieńcem chińskich restauracji, w rzeczywistości znajduje się na szczycie listy najbardziej kalorycznych dodatków w menu. Co więcej, sód dla tej samej strony wynosi 37 procent dziennego zalecanego maksimum.

Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie 520 Tłuszcz 4 g (Nasycony 1 g) Sód 850 mg Węglowodany 85 g Białko 11 g

Jedynym oferowanym deserem są ciasteczka z wróżbą, a ta zamerykanizowana tradycja jest warta 32 kalorie na ciastko!

Wartości odżywcze (1 ciastko): Kalorie 32 Tłuszcz 0 g (Nasycone 0 g) Sód 8 mg Węglowodany 7 g Białko 1 g

Zdjęcia dzięki uprzejmości Panda Express

Toby Amidor, MS, RD, CDN, jest zarejestrowanym dietetykiem i konsultantem, który specjalizuje się w bezpieczeństwie żywności i żywieniu kulinarnym. Jest autorką Kuchnia grecka z jogurtem: ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia .


Czas na opowieść: Pewnego razu w Pandzie miałem ochotę na krewetki miodowo-orzechowe, ale (niestety) wszystkie się skończyły. Byłem głodny i nie chciałem czekać, więc zaryzykowałem i zamówiłem pierś z kurczaka z fasolą szparagową. I to mi się podobało. Ma mnóstwo białka, jest pełen warzyw i, o tak, jest pyszny.

Podczas gdy dania główne Pandy są pyszne, ich przekąski również zasługują na aplauz, w tym bułki z kurzym jajkiem. Ilekroć jadę do Pandy, ciężko mi je przepuścić. Kapustę, marchewki, grzyby, szczypiorek i kurczaka nadziewa się do papierka wonton i smaży do chrupkości. Stanowią one świetny dodatek do i tak już pysznego posiłku.


Panda’s Smażony Ryż z Ryżem Kalafiorowym (Copy-Cat)


To ukochane danie z ryżu smakuje niesamowicie autentycznie, mimo że jest przyrządzane z ryżu kalafiorowego zamiast białego ryżu. Nikt nigdy nie zgadnie, że to nie biały ryż. Pokocha to cała rodzina, nawet Twoje dzieci! Każda porcja 1 filiżanki zawiera 115 kalorii, 6 gramów tłuszczu i tylko 1 niebieski W W SmartPoints Freestyle.Jest wegetariańska, paleo, bezglutenowa, bezmleczna i taka pyszna! Stanowi wspaniały dodatek lub bezmięsne danie główne.

1 (16 uncji) worek Trader Joe’s lub Green Giant ryżowy kalafior lub 1 kalafior ze średnią główką, patrz porady dotyczące zakupów

1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek

2 łyżeczki mielonego czosnku

1 szklanka mrożonego groszku i marchewki, nierozmrożonej, zobacz porady dotyczące zakupów

3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu (użyj sosu sojowego bez pszenicy dla Paleo lub Bezglutenowe, zobacz porady dotyczące zakupów

2 łyżeczki oleju sezamowego, zobacz porady dotyczące zakupów

1. Jeśli używasz torebki gotowego kalafiora ryżowego, pomiń ten pierwszy krok. W przeciwnym razie umyj i wysusz kalafior. Usuń rdzeń i grubo posiekaj na różyczki. Osusz papierowymi ręcznikami do całkowitego wyschnięcia. Umieść połowę kalafiora w robocie kuchennym i mieszaj, aż kalafior będzie mały i miał konsystencję ryżu lub kuskusu. Upewnij się, że nie przesadzasz, bo zrobi się papkowata. Dodaj do dużej miski. Powtórz przetwarzanie z pozostałym kalafiorem. Lub, korzystając z największych otworów na tarce do sera pudełkowego, zetrzyj każdą różyczkę kalafiora na małe kawałki, podobne do wielkości ziarna ryżu. Odłożyć na bok.

2. W małej misce dodaj jajka i ubij widelcem. Odłożyć na bok.

3. Pokryj dużą patelnię zapobiegającą przywieraniu lub wok sprayem do gotowania. Dodaj olej rzepakowy i podgrzej na średnim ogniu. Dodaj ryż kalafiorowy, cebulę, seler i czosnek. Smażyć przez 4 minuty. Mieszaj przez większość czasu.

4. Dodaj mrożony groszek/marchewkę (rozbijając) i sos sojowy. Gotuj przez około 3 minuty, aż się podgrzeją, ciągle delikatnie rzucając, aby pokryć, jednocześnie gotując wszystkie składniki.

5. Przesuń mieszankę na boki patelni lub woka. Pokryj otwartą stronę patelni większą ilością sprayu do gotowania. Dodaj jajka po tej stronie patelni. Gotuj i mieszaj około 1-2 minut, aż jajka będą całkowicie ugotowane. W porządku, jeśli część mieszanki kalafiorowej zostanie wmieszana. Wymieszaj jajecznicę z mieszanką kalafiorową. Upewnij się, że pokruszysz jajko na małe kawałki. Dodaj olej sezamowy, odrobinę czarnego pieprzu i wymieszaj wszystkie smażone składniki.

6. Podawaj natychmiast lub przechowuj resztki w lodówce do 2 dni. To danie też świetnie zamarza.

Łącznie 6 filiżanek, każda porcja, 1 filiżanka.


Fakty o jedzeniu
Ryż kalafiorowy jest niesamowity! Jest lekki i puszysty. Wykonanie zajmuje pięć minut. Może zastąpić kuskus lub ryż w każdej potrawie, zarówno na ciepło, jak i na zimno.

1 głowa kalafiora, posiekana na bardzo małe kawałki, daje około 4-5 kubków kalafiorowego ryżu.


Porady dotyczące zakupów
Jeśli masz Trader Joe w swoim mieście, sprzedają 16-uncjową torbę ryżowego kalafiora. Będzie Ci się podobało. Oszczędza dużo czasu, nie trzeba przygotowywać kalafiora. Ponadto wiele supermarketów Target i Walmart oferuje ryż kalafiorowy Green Giant w dziale produktów.

Olej sezamowy sprzedawany jest w większości supermarketów w części azjatyckiej. Kupiłem swoją w Trader Joe’s.

W większości supermarketów dostępne są torebki mrożonego groszku i marchwi.

Jeśli jesteś na diecie Paleo lub bezglutenowej, użyj sosu sojowego bez pszenicy, Tamari. Oto kilka marek, których należy szukać: Organiczny sos sojowy Tamari San-J lub Organiczny sos sojowy Tamari Wan Ja Shan.


WW Freestyle SmartPoints
1- niebieski
WW SmartPoints
2-Zielony
Punkty WW Plus 3


Obejrzyj wideo: Ordering Lunch at Panda Express! I Was STARVING. (Styczeń 2022).