Tradycyjne przepisy

Te nieprzyjemne nawyki żywieniowe kończą każdy związek

Te nieprzyjemne nawyki żywieniowe kończą każdy związek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jest kilka faux pas w porze obiadowej, które mogę zrozumieć. Może nie jesteś najlepszy z pałeczki do jedzenia, a może masz podniebienie 2-latka i po prostu nie możesz tego znieść jeść brokuły. Ale jeśli chodzi o jedzenie z innymi, istnieje kilka łamaczy umów.

Skomplikowane lub żmudne zamówienia

Rozumiem ograniczenia dietetyczne, ale jeśli pod koniec zamówienia stworzyłeś nowy element menu, to nie chcę często jadać z tobą.

Topienie jedzenia

Zamawiasz Sałatka a następnie utopić go w dressingu - lub pomalować frytki keczupem. To zachowanie jest obrzydliwe i denerwujące.

Palce jak widelce

Niektóre potrawy są stworzone do jedzenia palcami, np. frytki i Skrzydła bawole. Jednak używanie rąk do jedzenia steków i ziemniaków jest nie tylko brudne, ale także krępujące. Ile masz lat, 2?

Liże Palce

Niektóre potrawy lizać palcem, ale nie dosłownie. Restauracje nie bez powodu dają ci serwetki. Korzystaj z nich, bo lizanie palców nie wchodzi w grę. Niezależnie od tego, czy jesteś w eleganckiej restauracji, czy w McDonald's, nigdy nie jest to właściwe.

Brudne Jedzenie

Pod koniec posiłku jesteś pokryty okruchami lub plamami od przyprawy. Zapomniałeś użyć serwetki, czy potrzebujesz śliniaczka?

Bicie

Niektóre potrawy są naprawdę pyszne, ale to nie jest sprawa wszystkich. Bicie to coś, czego uczysz się w młodym wieku. Jeśli nadal robisz to po 21 roku życia, nauczenie cię, jak tego nie robisz, byłoby trudnym zadaniem.

Ssanie Twoich zębów

Nie bez powodu powstała nić dentystyczna. Ssanie zębów z pewnością zdenerwuje Twojego towarzysza posiłku.

Uzależnienie społeczne

Jeśli nie możesz się połączyć przekąski bez konieczności sprawdzania telefonu pod kątem aktualizacji na Instagramie, to jest problem.

Rozmowa z ustami

Jedzenie może być dobre, a rozmowa jeszcze lepsza, ale proszę weź mniejsze kęsy i przeżuwaj jedzenie przed mówieniem.

Podziel się z nami nawykami kulinarnymi, których nienawidzisz, wspominając nam @thedailymeal i oznaczając je #TDMBBadJedzenieHabits.


Anonimowy przegląd objadaczy

Zaczynając od tych grup wsparcia, usłyszysz wszystko o ich 12-etapowym procesie, który wyjaśnię poniżej, jak twierdzi strona.

  1. „Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni w kwestii jedzenia — że nasze życie stało się niemożliwe do kierowania.
  2. Uwierzyliśmy, że Moc większa od nas może przywrócić nas do zdrowia psychicznego.
  3. Podjęli decyzję o oddaniu naszej woli i naszego życia opiece Bożej tak jak Go rozumieliśmy.
  4. Zrobiliśmy wnikliwy i nieustraszony moralny spis nas samych.
  5. Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi dokładną naturę naszych błędów.
  6. Byliśmy całkowicie gotowi, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru.
  7. Pokornie poprosiłem Go, aby usunął nasze wady.
  8. Sporządziliśmy listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy i byliśmy gotowi zadośćuczynić im wszystkim.
  9. Bezpośrednio zadośćuczyniono takim osobom, gdy tylko było to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy mogłoby to zranić ich lub innych.
  10. Kontynuowałem robienie osobistych inwentaryzacji, a kiedy się myliliśmy, szybko to przyznaliśmy.
  11. Poszukiwał poprzez modlitwę i medytację poprawy naszego świadomego kontaktu z Bogiem tak jak Go rozumieliśmy, modląc się tylko o poznanie Jego woli dla nas i moc do jej spełnienia.
  12. Przebudzeni duchowo w wyniku tych Kroków, staraliśmy się nieść to przesłanie kompulsywnym objadaczom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach”. [2]

Jak więc działa ten program, jeśli w ogóle nie wierzysz w Boga?

Poproszono o to, a firma odpowiedziała: „Praca w programie naprawczym OA jest bardzo indywidualnym procesem. Nie wszyscy myślimy podobnie. Jak stwierdzono w Dwanaście Kroków i Dwanaście Tradycji Anonimowych Zjadaczy, strona IX, „Nasze wspólne więzi są dwie: choroba kompulsywnego jedzenia, na którą wszyscy cierpieliśmy, oraz rozwiązanie, które wszyscy znajdujemy, żyjąc zgodnie z zasadami ucieleśnionymi w tych krokach”. To nas łączy w OD. Różnice dotyczące koncepcji duchowej lub jej braku nie muszą nas powstrzymywać od pracy nad programem”. [3]

Mówią również o różnych narzędziach zdrowienia, z których korzystają ludzie uczestniczący w tych spotkaniach, niezależnie od tego, czy wierzą w Boga, czy nie. Niektóre narzędzia po prostu przygotowują plan wspólnego jedzenia, dzięki czemu możesz jasno określić, co powinieneś jeść i kiedy jeść. Drugim narzędziem jest sponsoring, inaczej zwany wsparciem.

Stwierdzają: „Prosimy sponsora, aby pomógł nam w naszym programie zdrowienia na wszystkich trzech poziomach, fizycznym, emocjonalnym i duchowym”. [4] Inne sposoby to służba innym ludziom, pisanie, rozmowy telefoniczne i czytanie innej literatury.

Jak można powiedzieć, spotkania Anonimowych Objadaczy to coś więcej niż tylko spotkania i konieczne jest podjęcie działań. Dla tych, którzy mają problem z kompulsywnym przejadaniem się, aplikacja Anonimowi Zjadaczy jest również świetnym sposobem na pozostanie w kontakcie, nawet gdy Twojej grupy nie ma w pobliżu, a Ty jesteś w podróży. Jeśli jesz jedzenie tylko dlatego, że jest przed tobą, a inni jedzą, możesz otworzyć tę aplikację i uzyskać wsparcie. Te drobne zachowania pomogą Ci wrócić na właściwe tory i trzymać z dala od problemu kompulsywnego przejadania się.


14 nawyków ludzi o zdrowym stosunku do jedzenia

Istnieje cienka granica między uważnym myśleniem o tym, co wkładamy do naszego ciała, a obsesją na tym punkcie lub niebezpiecznym ograniczaniem tego.

Niezależnie od tego, czy naszym szczególnym problemem jest emocjonalne jedzenie, napadowe objadanie się, zaburzone odżywianie, czy też po prostu nie możemy sobie poradzić z całym odżywianiem, wszyscy możemy nauczyć się kilku rzeczy od ludzi, dla których zdrowe odżywianie po prostu przychodzi łatwo. Oto kilka rzeczy, które robią inaczej.

1. Osoby o zdrowym stosunku do jedzenia jedzą świadomie.
Nasze ciało ma kilka dość znaczących wbudowanych wskazówek, które mówią nam, kiedy jeść – i kiedy przestać jeść. Ale nie zawsze słuchamy. Praktyka angażowania wszystkich naszych zmysłów w podejmowanie decyzji związanych z jedzeniem nazywana jest uważnym jedzeniem, wyjaśnia Megrette Fletcher, M.Ed., RD, CDE, współzałożycielka i obecna prezes Center for Mindful Eating. Świadome jedzenie może nam pomóc „uznać naszą reakcję na jedzenie bez wdawania się w osąd” – mówi.

2. Przysięgają na wszystko – tak, na wszystko – z umiarem.

„Żadne jedzenie nie jest zabronione” – mówi dr Edward Abramson. psycholog kliniczny i autor Jedzenie emocjonalne. „Jedzenie nie jest z natury 'dobre' ani 'złe'". Opowiada anegdotę o kliencie, który kiedyś powiedział mu, że frytki to robota diabła - i to nie był żart. „Frytki to tylko frytki”, mówi.

Moralność związana z jedzeniem może wynikać z faktu, że niektóre religie mają zakazy dotyczące jedzenia, mówi. Weźmy na przykład, jak „niektóre potrawy są opisywane jako grzesznie pyszne” – mówi.

„To nie jedzenie jest dobre czy złe, to nasze doświadczenie” – mówi Fletcher. „I to nie jest osądzanie, to kategoryzacja”. Rozpoznawanie pokarmów i sytuacji żywieniowych, które uważasz za przyjemne, może pomóc w dokonaniu przyszłych wyborów, mówi. Ludzie o zdrowym stosunku do jedzenia mówią sobie: „Jedzenie jest dla mnie szansą na odżywienie i pielęgnowanie mojego bytu” – mówi – „w przeciwieństwie do „muszę jeść w ten czy inny sposób”.

3. Ale wiedzą, że czas musi być odpowiedni.
Jeśli jednak zdecydujesz, że masz ochotę na frytki, pizzę lub czekoladę, mówi Abramson, ciesz się wyborem w czasie, gdy nie jesteś głodny pełnego posiłku, więc nie przesadzaj. „Jeśli umierasz z głodu, a potem masz do czynienia z ulubionym jedzeniem, zjesz go o wiele więcej” – mówi. „Powiedzmy, że jeśli masz go na deser, już zjadłeś posiłek, masz pełny brzuszek, możesz naprawdę docenić doznania, jakie zapewnia czekolada”.

4. Jedzą, kiedy są fizycznie głodny.
„Jedzenie emocjonalne ma zwykle na celu złagodzenie nieprzyjemnego pobudzenia emocjonalnego” – mówi Abramson. Niestety, stres i niepokój często powodują, że pragniemy bardziej kalorycznego, tłustszego jedzenia i „większość z nas nie potrzebuje dodatkowego spożycia kalorii”, mówi.

Kiedy używamy jedzenia, aby uspokoić emocję, dodaje, maskujemy to, czego ta emocja próbuje nas nauczyć, i zamiast tego zastępujemy to żalem lub poczuciem winy za zjedzenie tego, co złapaliśmy.

5. I przestają jeść, kiedy są wygodnie pełne.
Głód i sytość zaczynają się od małych rozmiarów, ale stają się większe i głośniejsze, mówi Fletcher. „Niektórzy z nas nie słyszą głodu ani sytości, dopóki nie krzyczą nam w uszach” – mówi. Ale bycie bardziej dostrojonym podczas jedzenia może również pomóc nam lepiej „słyszeć”. „Uważność mówi:„ Będę uważniej słuchać mojego głodu i słyszeć go, gdy nie będzie na mnie krzyczeć, i będę uważniej słuchać mojej pełni, aby nie krzyczał na mnie [ani] ”. głód i sytość zmieniają się po każdym kęsie, więc słuchanie może pomóc ci znaleźć poziom sytości, na którym wygodniej jest przestać jeść, mówi.

6. Jedzą śniadanie.

Osoby regularnie jedzące śniadania mają więcej energii, lepsze wspomnienia i niższy poziom cholesterolu. Czują się również ogólnie zdrowsze i są zazwyczaj szczuplejsze niż ich rówieśnicy, którzy nie jedzą porannego posiłku. „Rozpoczęcie dnia od zdrowego, zbilansowanego śniadania z białkami, tłuszczami i węglowodanami oraz niezbyt wysoką zawartością cukru jest kluczem do zdrowego odżywiania” – mówi Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, rzecznik Academy of Nutrition & Dietetics and współautor książki Pokonywanie napadowego jedzenia dla manekinów.

7. Nie trzymają w domu problematycznej żywności.
Kiedy poznasz swoje specyficzne wzorce emocjonalnego jedzenia, mówi Abramson, możesz podjąć małe kroki, aby je przekierować. Jedną z zalecanych przez niego strategii jest zaprzestanie trzymania w domu szczególnie kuszącego jedzenia, więc musisz wyjść z domu po kolacji, aby spróbować. Jeśli, na przykład, naprawdę kochasz lody, „zamiast siedzieć w zamrażarce wołając twoje imię”, mówi kilka razy w tygodniu, idź po lody.

8. Nie siadają z całą torbą.
Wejście do lokalnej lodziarni ma również tę zaletę, że zapewnia smakołyk w jednej porcji. „Jeśli masz filiżankę lub rożek, wiesz, kiedy skończysz, w przeciwieństwie do siedzenia i picia jednej łyżki za drugą” prosto z kartonu, mówi Abramson. Kupowanie jednorazowych opakowań ulubionych frytek lub ciastek również może pomóc, mówi, podobnie jak po prostu serwowanie sobie w filiżance lub misce, zamiast siedzenia z torbą frytek wielkości całej rodziny.

9. Znają różnicę między przekąską a smakołykiem.
Pozwól sobie na to także głód to przepis na przejadanie się – zwłaszcza te produkty, które najbardziej chcesz ograniczyć do mniejszych porcji. Przekąski to sprytny sposób, aby upewnić się, że nie jesteś głodny w porze obiadowej. Ale wybór przekąsek ma kluczowe znaczenie zarówno dla utrzymania sytości, jak i utrzymania zdrowych planów żywieniowych, mówi Abramson. „Przysmak służy wyłącznie przyjemności, podczas gdy przekąska to coś, co je się między posiłkami, aby zażegnać głód” – mówi. „Orzechy, owoce lub ser mogą być dobrą przekąską”, mówi, ale czekolada? Uczta.

10. Dają sobie przyzwolenie na cieszenie się jedzeniem.

Te wskazówki nie są wiarygodne, jeśli nie poświęcamy czasu na docenienie naszych relacji z jedzeniem. „Tak wiele razy zapominamy o czasie na jedzenie, a jedzenie wymaga czasu” – mówi Fletcher. Sugeruje, aby spojrzeć w przyszłość na swój dzień i upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu na jedzenie, zamiast planować przebranie czegoś w ciągu trzech minut między popołudniowymi spotkaniami. „Zrobimy to trzy minuty, a to może… karmić Ty, ale czy to cię odżywia? – pyta. I nie chodzi o poczucie winy, że przegapiłeś coś innego przez znalezienie czasu na jedzenie, mówi. Chodzi o to, by naprawdę uwierzyć, że „warto usiąść i zjeść jedzenie”.

11. Nie „nadrabiają” posiłku.
Kiedy czujemy się winni z powodu wyboru jedzenia, „pojawia się instynkt, by nadrobić to, albo przesadzając na siłowni, albo bardzo restrykcyjny przy następnym posiłku” – mówi Cohn. Zamiast tego sugeruje myślenie o tym procesie jako o bardziej subtelnym „wyważaniu”. Osoby o zdrowym stosunku do jedzenia będą miały lżejszy posiłek później w ciągu dnia, jeśli na przykład zdecydują się na brunch, ale nie będą ograniczać tego późniejszego posiłku tak bardzo, że w końcu będą objadać się później, ponieważ same się przygotowały nadmiernie głodny. „Możesz powoli balansować w ciągu tygodnia, ale nie możesz nadrobić tego samego dnia” – mówi Cohn.

12. Nie jedzą, aby zobaczyć zmianę skali.
Najlepiej, gdybyśmy wszyscy zjedli to, co nas czyni czuć się dobrze, mówi Cohn. Wybieraliśmy pokarmy, które dawały nam energię, by napędzać naszą codzienną aktywność, i unikaliśmy pokarmów, które, powiedzmy, powodowały niestrawność, bez względu na to, jak dobrze smakowały, zamiast restrukturyzować nasze plany żywieniowe, aby liczba ta była na skali. reszta.

13. Nie boją się głodu.
Jednym z najbardziej restrykcyjnych schematów myślenia, jakie Cohn widzi wśród klientów, jest strach przed nadmiernym jedzeniem, a w konsekwencji przybieraniem na wadze. „Ludzie, którzy mają poczucie, czego potrzebuje ich ciało i jedzą świadomie i intuicyjnie, kiedy tylko mogą, nie boją się głodu tak bardzo” – mówi. „Czego można się bać? Jeśli zgłodniejesz, po prostu coś zjesz!”

14. Ich troska o jedzenie nie koliduje z codziennym życiem.

Po długiej liście zasad i nawyków, takich jak powyżej, nawet najzdrowsi jedzący mogą poczuć się trochę przytłoczeni. Kluczem do zdrowego przyjmowania wszystkich tych porad jest zachowanie równowagi. Bycie zbyt sztywnym, restrykcyjnym lub surowym w odniesieniu do pożywnego jedzenia może również powodować problemy, w tym zaburzenia myśli lub zachowanie, które można sklasyfikować jako ortoreksję, mówi Cohn. Umawianie się na randkę z siłownią to jedno umawianie się na randkę trzy wieczory z rzędu, kiedy twoja najlepsza przyjaciółka przyjeżdża spoza miasta, a ty nie masz czasu, żeby zobaczyć, jak może podnieść czerwone flagi, mówi. „Jeśli brakuje ci normalnych spotkań towarzyskich lub śpisz, aby utrzymać określony styl życia, to zdecydowanie przekracza granicę”.

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, zadzwoń na infolinię National Eating Disorder Association pod numer 1-800-931-2237.


Obejmij włókno

Błonnik, występujący we wszystkich roślinach, jest korzystny dla zdrowia jelit, regulacji poziomu cukru we krwi i zdrowia układu krążenia. Pokarmy takie jak zielone liście mniszka lekarskiego, czosnek, cebula, por i ciecierzyca są bogate w prebiotyczne włókna, które niestrawione przechodzą przez przewód pokarmowy i fermentują, aby działać jako pożywienie dla dobrych bakterii. Wynik końcowy wspiera zdrowy mikrobiom.

Jednym z łatwych sposobów dodawania błonnika do rodzinnych posiłków jest Banza Plant-Based Mac & Cheese. Jest zrobiony z ciecierzycy i jest doskonałym źródłem białka i błonnika pochodzenia roślinnego — dwa razy więcej białka i trzy razy więcej niż konwencjonalny makaron. Yolélé Fonio to kolejna świetna opcja: to szybko gotujące się pradawne ziarno z Afryki Zachodniej gotuje się podobnie do kuskusu. I ma trzykrotnie więcej żelaza, białka i błonnika brązowego ryżu.


Podstawy żywności

Zdobądź solidne podstawy w odżywianiu, abyś mógł dowiedzieć się, co działa dla Ciebie

Wiele osób zje pączka, a potem pomyśli: „Cóż, skoro już jadłem śmieci, równie dobrze mogę po prostu jechać przez cały [dzień, weekend itp.]”. Takie myślenie może prowadzić do obżarstwa, które kończy się poczuciem winy i wstydu. Pamiętaj, że jeden wybór jedzenia nie musi dyktować następnego.


Sosy i przyprawy są absolutnie kluczowe dla tego dania, w przeciwnym razie skończysz z bezsmakowym kurczakiem i ryżem. Oto co mieć pod ręką: czosnek, tajska czerwona chili, cebula, ciemny sos sojowy, sos rybny, sos ostrygowy i tajska bazylia. Gdy masz już gotowe składniki, danie składa się bardzo szybko.

Zdjęcie: Veena Azmanov


„Niezależnie od tego, czy siedzisz przy biurku, czy w pokoju socjalnym, bycie znanym jako biurowy niechluj nigdy nie jest komplementem” – powiedział Randall.

Kiedy zapychasz zlew w kuchni i zostawiasz śmieci w pobliżu, kogo dokładnie spodziewasz się po sobie posprzątać?

„Zostawienie swojego bałaganu za sobą świadczy o braku odpowiedzialności lub uwagi, arogancji i niedojrzałości” – powiedział Randall.

Podobnie Twoja przestrzeń do pracy może być Twoim odzwierciedleniem – powiedziała.

„Jeżeli jesteś podobny do mnie, który dobrze pracuje w na wpół zabałaganionym środowisku, bycie wolnym od bałaganu może hamować. Ale przy otwartych boksach lub przestrzeniach roboczych profesjonalną rzeczą do zrobienia jest osiągnięcie pewnych kompromisów” – powiedział Randall. „Byłoby brak szacunku i nierozważne oczekiwanie, że twoi współpracownicy zajmą się twoim bałaganem”.

Zdaniem Haefnera, pracownicy, którzy nie sprzątają po sobie, w oczach 36% pracodawców mogą zniweczyć ich szanse na awans.


Zaakceptuj siebie

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z celem, jakim jest zmiana zachowania, ćwiczenie akceptacji jest ważną częścią utrwalania każdego zdrowego nawyku. Nie oznacza to rezygnacji z poczucia kontroli nad jedzeniem, ale oznacza akceptację siebie takiego, jakim jesteś, abyś mógł być dla siebie dobrym trenerem w radzeniu sobie z nowymi zachowaniami.

Zmiana nawyków może być trudna – dwa kroki do przodu, jeden krok do tyłu. Zrozumienie tego może pomóc ci pozostać na dobrej drodze do swoich celów i zapobiec cofaniu się w postawę „do diabła, równie dobrze mogę się poddać” przy pierwszej wpadce. Co ciekawe, kiedy akceptujemy nasze uczucia i popędy, mają one nad nami mniejszą władzę – pisze Farkas. Tak więc nauczenie się cierpliwości wobec procesu i uświadomienie sobie potrzeby przejadania się lub objadania się jest ważnym elementem stania się bardziej autonomicznym.


Błąd 7: Nie zdaję sobie sprawy, jak duża część mojego życia kręci się wokół jedzenia

Potwierdzenie odpowiedzi „nie” na happy hours nie było jedyną rzeczą, która była trudna. Jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia z moim chłopakiem jest spacer po moście Williamsburg w niedzielę i wypróbowanie nowej restauracji na lunch lub kolację. Zasadniczo planujemy również nasze wakacje w okolicy, w której chcemy zjeść. To nie tak, że nie lubimy innych hobby, ale dzielenie się kulturowymi doświadczeniami związanymi z jedzeniem jest jednym z aspektów naszego związku, który najbardziej sobie cenię i ciężko było mi nagle to całkowicie odciąć. (Wypróbuj te 10 rzeczy, które robią połączone pary.)

Dobrą wiadomością jest to, że wypróbowanie Whole30 dało nam więcej okazji do wspólnego rozwijania zdrowszych nawyków. Zaczęliśmy chodzić z psem na długie spacery po kolacji, która na deser nie kończyła się w Oddfellows ani w barze mlecznym, a zamiast iść na lunch, szliśmy do miasta i oglądaliśmy film lub szliśmy do księgarni. A teraz, gdy Whole30 się skończyło, zdałem sobie sprawę, że czasy, w których od czasu do czasu próbujemy razem nowej restauracji lub baru, są bardziej znaczące i jedzenie jest znacznie smaczniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.


Pomaganie komuś z anoreksją

Chociaż istnieją sposoby, aby pomóc komuś z zaburzeniami odżywiania, nie możesz zmusić tej osoby do poprawy. Anoreksja może zniekształcić sposób myślenia ukochanej osoby — o jej ciele, otaczającym ją świecie, a nawet o motywacji do próby pomocy. Dodaj do tego defensywność i zaprzeczenie związane z anoreksją, a będziesz musiał lekko stąpać.

Wymachując artykułami o tragicznych skutkach anoreksji lub deklarując, że „umrzesz, jeśli nie będziesz jadł!”, prawdopodobnie nie zadziała. Lepszym podejściem jest delikatne wyrażenie swoich obaw i poinformowanie osoby, że jesteś dostępny do wysłuchania. Jeśli twoja ukochana osoba jest chętna do rozmowy, słuchaj bez osądu, bez względu na to, jak mało dotyka ta osoba.

Pomyśl o sobie jako o “obcy.” Jako osoba, która nie cierpi na anoreksję, nie możesz wiele zrobić, aby rozwiązać problem ukochanej osoby. Ostatecznym wyborem jest decyzja, kiedy są gotowi.

Zachęć ukochaną osobę do uzyskania pomocy. Im dłużej zaburzenie odżywiania pozostaje niezdiagnozowane i nieleczone, tym trudniej jest ono dla organizmu i tym trudniej jest je przezwyciężyć, dlatego zachęcaj ukochaną osobę do jak najszybszej wizyty u lekarza.

zasięgnij porady lekarza, nawet jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny wygra’t. I możesz wprowadzić innych — od rówieśników po rodziców — do kręgu wsparcia.

Być wzorem do naśladowania dla zdrowego odżywiania, ćwiczeń i wizerunku ciała. Nie rób negatywnych komentarzy na temat własnego ciała ani nikogo innego.

Nie zachowuj się jak policja żywnościowa. Osoba z anoreksją potrzebuje współczucia i wsparcia, a nie autorytet stojący nad stołem z licznikiem kalorii.

Unikaj gróźb, taktyk zastraszania, wybuchów złości i poniżeń. Pamiętaj, że anoreksja jest często objawem skrajnego stresu emocjonalnego i rozwija się w wyniku próby radzenia sobie z bólem emocjonalnym, stresem i/lub nienawiścią do samego siebie. Negatywna komunikacja tylko pogorszy sprawę.

Autorzy: mgr Melinda Smith, Lawrence Robinson i dr Jeanne Segal.

Ostatnia aktualizacja: wrzesień 2020

Uzyskaj dodatkową pomoc

Prawie anorektyczka – Czy mój (lub mojej ukochanej) związek z jedzeniem jest problemem? (Książki zdrowia Harvarda)

Leczenie – Wskazówki dotyczące leczenia zaburzeń odżywiania. (Krajowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania)

Jadłowstręt psychiczny – najczęściej zadawane pytania dotyczące anoreksji i jej leczenia. (Biuro ds. Zdrowia Kobiet)

Jadłowstręt psychiczny – obejmuje czynniki ryzyka, takie jak obraz ciała, poczucie własnej wartości i perfekcjonizm. (Zaburzenia Jedzenia Wiktoria)

Infolinie i wsparcie

W Stanach Zjednoczonych.: National Eating Disorders Association lub zadzwoń pod numer 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

Wielka Brytania: Pokonaj zaburzenia odżywiania lub zadzwoń pod numer 0345 643 1414 (pomoc)

Australia: Butterfly Foundation for Eating Disorders lub zadzwoń pod numer 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Kanada: Katalog usługodawcy lub zadzwoń pod numer 1-866-633-4220 (NEDIC)


Obejrzyj wideo: KAŻDY KTO CHOCIAŻ PRZECZYTA DOZNA ŁASK NADZWYCZAJNYCH Orędzie Ducha Świętego Czasy Ostateczne (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Pachu'a

    I am sorry, it not absolutely that is necessary for me. Kto jeszcze, co może wywołać?

  2. Tentagil

    Wielkie dzięki! Od tak dawna szukałem go w dobrej jakości.

  3. Darnell

    Czy jest coś do zrobienia?

  4. Irwyn

    Na mnie podobna sytuacja. Zapraszam do dyskusji.

  5. Calibom

    Doskonała komunikacja dobra)))

  6. Hickey

    Popełniasz błąd. Napisz do mnie na PW, porozmawiamy.

  7. Randal

    Mylisz się. Omów to. Wyślij mi e -mail na PM, porozmawiamy.



Napisać wiadomość